Японская диета

Японская диета

Японская диета

Основной акцент делается на небольших порциях свежих сезонных продуктов. Качество пищи должно быть выше количества, есть следует медленно для того, чтобы оценить вкус пищи и достичь чувство удовлетворения меньшим количеством пищи. Особое внимание уделяется эстетическому оформлению блюда.  В Японии завтрак считается самым важный приемом пищи и должен быть самым плотным.
 
7 основных продуктов японской диеты, которые являются основой:
Рыба, такие как лосось и макрель.
Овощи в том числе дайкон.
Рис (предпочтительно коричневый).
Соевый соус.
Лапша (соба, удон, рамен, сомен).
Фрукты, такие как яблоки, мандарины,  хурма.
Зеленый чай.
 
  Исключить следует молочные продукты и хлеб, соль,  сахар, алкоголь, говядина и курятина как исключение из правил, свежие фрукты - как дессерт. Кроме этого, следует придерживаться активного образа жизни, больше двигаться, пешие прогулки, пробежки, велосипедные прогулки приветствуются. Важно: между приемами пищи пить не менее 8 стаканов воды в день. Диета расчитана на 14 дней.
 
   День 1
Завтрак - черный кофе или чай.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат с оливковым маслом, один свежий помидор.
Ужин - жареная, вареная или отварная рыба, салат с оливковым маслом.
 
   День 2
Завтрак - черный кофе, один тост.
Обед - жареная, вареная или отварная рыба, салат с оливковым маслом.
Ужин - жареный стейк из говядины, простой йогурт.
 
   День 3
Завтрак - черный кофе.
Обед - одно яйцо сваренное вкрутую, 3 больших свежих или вареных моркови с оливковым маслом и лимонный сок.
Ужин - яблоки.
 
   День 4
Завтрак - черный кофе.
Обед - один большой корень пастернака или фенхеля, обжарить в оливковом масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, жареный стейк из говядины,  салат с оливковое масло.
 
   День 5
Завтрак - один стакан морковного сока, можно смешать с лимонным соком.
Обед - жареная, вареная или отварная рыба, 2 чашки несоленого томатного сока. 
Ужин - жареная, вареная или отварная рыба, салат ромэн салат с оливковым маслом.
 
   День 6
Завтрак - черный кофе.
Обед - жареная или приготовленная на пару куриная грудка,  салат с оливковым маслом или тушеная морковь. 
Ужин - 2 яйца вкрутую, свежая натертая морковь с оливковым маслом и лимонным соком.
 
   День 7
Завтрак - зеленый или черный чай.
Обед - стейк из говядины, любые фрукты.
Ужин - жареная, вареная или отварная рыба, салат с оливковым маслом.
 
Повторите описанное выше меню с 8 дня до 14, и если говорить о японской диете, то такого термина не существует, (японцы очень бы удивились узнав о существовании такой диеты), скорее всего речь идет о культуре питания и  традиционном образе жизни, лишь около 2,5% японок испытывают проблемы лишнего веса.
Не повторяйте японской диеты более, что один раз в год, чрезмерное увлечение может привести к нарушению  обмена веществ. Это низкокалорийная диета, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
 
© 2013-2014г. -Моя пилюля- (интернет-магазин)